CHLOPAKI NAPRAWDE WARTO PRZECZYTAC I SIE POSMIAC TO JEST ROZMOWA O DOPINGU Z LASKA PO TYM BRZYCH MACIE LEPSZE NIZ PO 10 TYG DIECIE POLECAM!!! 1377857 (9:41) poco proteiny poco sterydy czy nie lepiej dojsc do sukcesu bez uzywek one pokazuja jak slaby jestes naprawde Ja (9:41) to nie sa uzywki tylko wspomagacze Ja (9:42) nasilaja moj bilans [...]
[...] w takim wąskim przejściu, a on pozostał w pozycji pół-stojącej, gdyż go ciągle trzymałem. Zaczęli nas rozdzielać pasażerowie (3 albo 4 gości i 2 dziewczyny). Chciałem zrobić balachę, ale ktoś trzymał mi stopy, próbując je rozpleść, ktoś za głowę, ktoś jego odciągał, ale ja przyciągałem go do siebie. Stało się jakoś tak (bo chyba chciał [...]
[...] przodem, bokiem i tylem. I tutaj proszę o wszystkie komentarze, te najmniej sympatyczne również :) Mam też pytanie, jaki mam typ figury? i co właściwie da się z tym zrobić? Jest źle, ok, dobrze.. tragicznie? /SFD/Images/2016/2/4/2d78612258bf40318d13b277e901cc00.jpg /SFD/Images/2016/2/4/d53f793a389e477e975b5dfce0a2d317.jpg [...]
[...] 56kg. Z lekkoatletyką miałem już trochę do czynienia, nie jest to może nic wielkiego, ale zupełnie początkujący też nie jestem - przy mojej wadze jestem w stanie zrobić 3 serie po 8 powtórzeń na płaskiej ławce 55kg, 60kg jestem w stanie wycisnąć kilka razy. Na drążku jestem w stanie podciągnąć się z pełne (od prostych rąk aż ponad [...]
[...] jego ostatnie zdjęcia) i na pewno będzie chciał ze mną "coś" wypić, przy świątecznych przysmakach. I moja dieta i moje treningi pójdą w piz**. I tu pytanie do was, co mam zrobić, bo sobie już nie radze ze swoim problemem. Czuje sie przegrany. Nie mam nic, pieniędzy, znajomych ani wyglądu jaki chciałem mieć. Mogłem już mieć własne auto, nowe [...]
Witam, od zawsze bylem raczej osobnikiem wiekszej budowy, mialem niezbyt przeszkadzajace problemy z nadwaga, jeszcze jakis dobry rok temu wazylem 95kg przy wzroscie 185cm, ale bylem wtedy raczej sporszy w klatece anizeli w brzuchu, niestety w zesz roku nie dostalem sie na studia ktore sobie wymarzylem i w depresji CALY rok przesiedzialem przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] priorytetem, będzie rozbudowanie mięśni rąk. Trenuję 5 dni w tygodniu (za początek tygodnia teningowego przyjmuję niedziele): Ćwiczenia zaczynam obciążeniem, którym potrafię zrobić 12 powtórzeń (staram się nie oszukiwać), dalej systematycznie zwiększam ciężar. Niedziela: Triceps: Wyciskanie francuskie sztangietki ,siedząc 12/10/8/6 (kończę 12 kg [...]
[...] klucz do sukcesu. Czasami trenujący szybko zmniejsza obciążenie lub poddaje się przed ostatnimi powtórzeniami, ponieważ jego umysł podpowiada mu, że nie jest w stanie tego zrobić. Taki ćwiczący dochodzi do momentu w którym rozpoczyna się palenie w mięśniach lub odczucie zmęczenia wtedy zaczyna wątpić w swoje możliwości, nie potrafi trenować [...]
Dziendoberek 1.Podczas poszukiwan wyjasnien na temat diety natrafilem na twoje artykuly dotyczace masy miesniowej, gdzie znalazlem duzo wskazowek np:"W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4 a po chwili na trafiam na artykul http://www.sfd.pl/temat90119/ "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy [...]
[...] 3 serie (3x10) - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (2x10 2x8) 4. Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) Piątek: 1. Rozgrzewka: 2. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (20,15,10) - Uginanie [...]
WItam. W tym topicu chce poruszyc jakze wazny dla mnie temat. Progresja obciążenia. A właściwie to nie obciążenia, a samego CIĘZARU ( czyli nie zwiekszanie intensywnosci poprzez skracanie przerw itp, tylko to co nakłądamy na sztangę). Naczytałem się juz sporo. W wielu tematach pisze: obieramy ilosc powtorzen do kazdkj serii i sumiennie, z [...]
[...] sobie zasłużyć. Jutro w ringu poświęcę całe moje serce, aby wygrać!" Tokoro: "Jestem podekscytowany, że zawalczę na gali Dynamite z Royce Gracie! To za dużo. Postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy". W kategorii wagowej do 75 kg (2 rundy po 5 min z możliwością rozegrania dodatkowej rundy) zmierzą się złoty medalista olimpijski w zapasach [...]
[...] natury, ale ginekomastia nadal nie dawała mi spokoju, a nawet się powiększyła. W tym wieku byłem jeszcze bardziej na to przeczulony. Powiedziałem "cholera, muszę coś z tym zrobić". Opowiedziałem o tym mojej żonie. Oczywiście obejrzała moją klatkę i powiedziała "jak dla mnie twoja klatka wygląda całkiem nieźle". Dopiero jak jej wyjaśniłem [...]
[...] w dyscyplinie dla kobiet. Imo Semenya jest nie do przejścia. Teraz kilka pytań: 1. Czy waszym zdaniem należało by wymazać stare rekordy, bo jakiś tam komitet to chciał zrobić (ale w sumie nie wiadomo kto, ile, co brał z 30 lat temu i nie ma dokładnych dowodów, więc to moim zdaniem bez sensu). 2. Zarzuca się, że brało głównie ZSRR i NRD. Czy [...]
[...] u dziewczyn :D no i ogólnie moje samopoczucie się poprawiło, w łapie przybrałem 4,5cm, w obwodzie klatki piersiowej 7cm i 3 cm w pasie. To nie jest zbyt wiele, ale co można zrobić przez 2,5 miesiąca. No i teraz gdy znów zaczęła się szkoła, zaprzestałem z siłownią (tak w ogóle to mieszkam w internacie), pochlonęła mnie nauka. Kiedy ostatnio się [...]
[...] niż srednia, ale nie do przesady nie muszę jeść 6 tysięcy kalorii aby tyć ^^ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Dodam od siebie teraz. Planuje zrobić cykl na testosteronie samym będzie to mój 1 cykl więc wiadomo człowiek boi się że wykituje chcę zrobić to jak najbardziej zdrowo czyli nie stracić włosów, nie nabawić [...]
[...] po każdy treningu rozciąganie. Chciałabym czasem zamiast roweru i ćwiczeń włączyć, na początku raz w tygodniu a później dwa następujące ćwiczenia( nie wiem czy dam radę to zrobić) http://www.moje442.pl/wytrzymalosc_biegowa.htm a Oto moja przykładowa dieta: I śniadanie: -jajecznica z 2 jajek -kromka razowego chleba -tran =331kcal białko: 18,5g [...]
[...] zakładam, że rozwarstwienie łąkotki i naderwanie MPFL są niewielkie. Byłbym wdzięczny za wasze opinie i spostrzeżenia w związku z którymkolwiek z tych pytań. Nie chciałbym zrobić sobie krzywdy robiąc coś czego nie powinienem bądź też pogorszyć sprawę nie robiąc czegoś co powinienem. Z poważaniem Jacek Zmieniony przez - rudy_jacek w dniu [...]
[...] świrów dietetycznych, krejzoli treningowych i osób żywie praktykujących zdrowy i aktywny tryb życia. W zamian mogę podzielić się swoją wiedzą, rozpisać dietę i trening lub zrobić cokolwiek innego :) Zapraszam! Ilość posiłków dziennie: ______________ Ilość posiłków poza domem: ____________ Częstość gotowania: _________________ Czas [...]
[...] UCHWYCIE NEUTRALNYM, 3x ale oczywiście w górę z pomocą rąk dodatkowych, to raczej próba opuszczania się, na razie na tyle mnie stać. Zdjęcia. Dziś już mi się nie udało ich zrobić. Ale jutro poczytam i postaram się wykonać je jak najlepiej. Potem wrzucę je nie patrząc bo zła jestem na siebie za to jak się zapuściłam ;-) Dzisiejsza miska, trochę [...]
